Восьмое июня

среда, 08 июня 2011

09:46

все записи пользователя в сообществе Голландская рулетка

"Волнуйся меньше, улыбайся чаще."

Людям свойственно волноваться из-за пустяков. Досолен ли бульон? Что там думает обо мне начальник? А если я не закрыл окно, и мой кот выскочил погулять, и я больше не найду его? А вдруг на экзамене мне достанется один из пяти невыученных билетов? Может быть, мне не хватит денег на тот подарок любимому человеку, который я хочу сделать, или - хватит только на него, а денег на жизнь не останется совсем?
Есть простой способ научиться справляться с беспокойством - или, вернее, начать придавать ему меньше внимания, чем сейчас. Ведь страшны на самом деле не события - страшен сам страх. И его можно взять под контроль.
Для этого нужны отдельная тетрадь, специальная ручка (только для записей в этой тетради) и немного терпения. Каждый раз, когда в душе начинает шевелиться червь беспокойства, нужно устроиться поудобнее, открыть тетрадь... и записать в нее максимально подробно, что именно вызвало страх. Раз в неделю перечитывайте записи и делайте рядом с ними пометки, чем все закончилось.
Пары месяцев такой работы обычно достаточно, чтобы обнаружить, что 90% нашего беспокойства... беспочвенно. Бульон чаще всего оказывается досоленным, окно - закрытым, денег хватает, и лишь в очень редких случаях неприятность действительно происходит. Но по прошествии месяцев становится понятно, что 85% неприятностей настолько мелки, что не имеют значения. Более того, спустя пару недель они вспоминаются с трудом и только благодаря тетрадным записям. Оставшиеся же 15% реальных проблем требуют мобилизации, и потому могли быть решены куда более успешно, если бы к этому моменту мелочи не отняли у нас большую часть энергии.

Мы слишком часто волнуемся за то, что и так сложится хорошо.

Рулетка запускается!