Двадцать четвертое февраля

[Голландская рулетка]

"Привет. Кто ты сегодня?"
Каждый день ты новый. И каждый день остаешься собой.
Каждый день ты можешь делать все, что угодно. Каждый день ты верен себе.
Что бы ты ни сделал, ошибок не бывает. Каждый день ты находишься именно там, где находишься. Ни больше, ни меньше. Не лучше и не хуже.
Каждый день у тебя есть ты настоящий. И еще дофига всего вокруг - это обычно называется "мир". Где кончаешься ты и начинается мир?
Каждый день... Деление на дни придумали люди - они любят все считать. На самом деле времени нет. А ты есть.
Привет! Кто ты? У тебя нет ничего, кроме тебя и "сегодня" - забудь другие дни недели, годы жизни. Ничего нет, кроме "здесь и сейчас" и тебя настоящего. Даже ошибок, границ, страхов, смерти - нет.
Кто ты сегодня: сейчас, когда ты думаешь об этом?



Рулетка запускается!

---

Двадцать третье февраля

[Голландская рулетка]

"Один в толпе."

Небо начинается на уровне плеча. Так, кажется, говорил персонаж какого-то рассказа Юрия Яковлева. Небо начинается на уровне плеча. По ту сторона неба уже космос и все планеты. Мы почти держимся за руки. Значит, космос начинается на уровне плеча. Звёздная пыль клубится прямо здесь и оседает на волосы, музыка сфер звучит прямо в ухо. Космос не где-то там, а как раз мы и есть. Большой космос, бесконечный мир.
Когда я думаю об этом, когда чувствую космос рядом с собой, чувствую его собой, то понятие одиночества как-то странно сбоит. Теряются масштабы. То ли я такая маленькая пылинка и так одинока среди миров. То ли как удачно, что мы все умудрились родиться именно здесь и именно людьми. То ли я часть мира и что значит одиночество, если у меня над плечом летают кометы и кружат планеты. Как будто смотрю на картинку, где то ли заяц нарисован, то ли утка, вроде заяц, а вроде утка. Ты вот эта часть мира. Другие никогда тобой не станут, то есть никогда тебя не поймут, как и ты их. Но вы можете смотреть друг на друга и взаимодействовать. Это одиночество или наоборот? Заяц и есть утка. Совершенно непонятно, очень интересно.

Рулетка запускается!

---

Двадцать второе февраля

[Голландская рулетка]

"Попробуй быть единственным, а не одиноким."

Бывают внешние условия, которые ты не волен изменить, но волен воспринять так, как им и не снилось. Так что они перестанут быть препятствием, а станут возможностью. Как сказал Леонид Песок:
«действительность нельзя переделать.
зато её можно переплюнуть».

Рулетка запускается!

---

Двадцать первое февраля

[Голландская рулетка]

"В этом доме...
Мы даем второй шанс.
Мы великодушные.
Мы настоящие.
Мы делаем ошибки.
Мы просим прощения.
Мы здорово умеем шуметь.
Мы обнимаемся.
Мы создаем семью.
Мы создаем любовь."

Мой дом далеко. Не на Сахалине, конечно, но волокита с вокзалами, автобусами и огромными сумками не вызывает никакого желания ездить туда чаще раза в месяц. Мы частенько ругаемся: с папой - потому что он пытается заниматься моим "образованием" (за десять лет школы не успел), с мамой - потому что она обожает учить меня жизни, особенно тонкостям отношений с противоположным полом. А еще у меня никогда не хватает терпения в сотый раз отвечать "все в порядке" на испуганные крики из гостиной: "Ой! Я куда-то не туда нажала, и один значок у тебя на компьютере стал синеньким! Я его сломала, да?!".
Иногда мне хочется все бросить и уехать на день раньше запланированного.
Иногда мне хочется отложить поездку, отговорившись срочными делами.
Иногда мне хочется не приезжать вообще.
Но знаете: благородство - это не когда ты даешь человеку второй шанс, это когда ты даешь человеку столько шансов, сколько ему требуется. Мои родители благородны по отношению ко мне. Они любят меня несмотря на то, что я выросла совсем не такой, как им мечталось, и разочаровываю их ожидания на каждом шагу. Они любят меня за меня саму, и выражают свою любовь - как умеют.
Как сказал Станислав Ежи Лец: "Плохо, если о тебе некому заботиться. Еще хуже, если не о ком заботиться тебе". Мне есть о ком заботиться. И это здорово. И этого достаточно, чтобы дать второй шанс, а потом второй второй, третий второй, пятнадцатый второй... Сколько потребуется.

---

Двадцатое февраля

[Голландская рулетка]

"Дорогая Музыка! Спасибо, что была рядом, когда никого больше не было".
Оливер Сакс, известный нейропсихолог и писатель, написал вот что:
«Человек музыкален. Музыка заставляет нас проживать разные состояния, она успокаивает, стимулирует, утешает, создает атмосферу таинственности. Она может развеять печаль или растрогать до слез. Мне музыка необходима для того, чтобы начать новый день. Она подбадривает меня, когда я кручу педали велосипеда. Успокаивает мои мысли, когда я отдыхаю, и уводит в мир снов. Но только когда я оказался в роли пациента в 1974 году, я ощутил буквально физическую потребность в музыке.

Дальше?

Я сорвался со скалы в Норвегии, и у меня парализовало ногу. Я перенес сложную операцию (сшивали сухожилия), но были повреждены и нервы… Много дней я не мог пошевелить ногой, а отсутствие музыки в больничной палате делало эти дни еще более нескончаемыми. Наконец приятель принес мне магнитофон и кассету с одним из моих любимых произведений – концертом для скрипки Мендельсона. Я не отказывал себе в удовольствии слушать его снова и снова, и каждый раз испытывал блаженство – я чувствовал, что живу. Но нервы в поврежденной ноге восстанавливались медленно, и пришлось ждать еще две недели, прежде чем я ощутил сначала едва заметные сокращения вялой мышцы, а затем все более ощутимые резкие и непроизвольные судороги. Медсестры помогли мне встать, но я не смог пройти и двух шагов. Странная вещь: я забыл, как это делается, утратил импульс к ходьбе. С трудом я вспоминал, как приняться за дело, – и вдруг во мне зазвучал скрипичный концерт. Мелодия, казалось, была пронизана какой-то особой энергией, и я в один момент вновь обрел утраченный ритм ходьбы, как будто ко мне вернулся хорошо знакомый, но позабытый мотив.

Еще когда я был молодым врачом, мне довелось наблюдать огромную целительную силу музыки на примере восьмидесяти пациентов, которые пережили эпидемию летаргического энцефалита – одного из видов сонной болезни, разгуливавшей по планете на исходе Первой мировой войны. Когда в 1966 году я пришел на работу в больницу «Бет Абрахам» в Бронксе (Нью-Йорк), большинство этих больных уже много десятилетий прожили практически в полном оцепенении. Если они и могли говорить, то голоса их были слабы и лишены интонаций. Но при этом они пели – экспрессивно, с нормальной тесситурой! Многие из них, будучи неспособны ходить, при звуках музыки начинали танцевать. И влияние музыки отчетливо фиксировалось сканированием. Без нее экран показывал замедленную мозговую активность. С музыкой активность усиливалась, причем неважно, слушали ее пациенты, играли или просто думали о ней. Так, моя пациентка Розалия могла застыть на много часов, прижав палец к очкам. Но она знала наизусть всего Шопена: достаточно было сказать, например: «Опус 49», – и она просто преображалась. Позже исследования Роберта Заторре показали, что действительно, даже когда мы просто воображаем звуки музыки, у нас активируются определенные зоны мозга, причем так же интенсивно, как и при ее реальном прослушивании".

Начните день с музыки. А если у вас нет проигрывателя - спойте. Прислушайтесь к миру, и вы услышите, что он поет. Добавьте и свой голос к его хору.

Рулетка запускается!

---

Девятнадцатое февраля

[Голландская рулетка]

"Вы ненавидите свою работу? Почему бы так и не сказать? Для этого есть специальная группа поддержки. Она называется "все", и они встречаются в баре." - Джордж Карлин

Речь может идти как о том, почему бы честно не сказать это о своей работе, так и о том, что обычные люди всегда вас поддержат, потому что все мы, в общем-то, обычные люди и, как правило, понимаем нужды друг друга. Даже если делаем вид, что нет.
О том и о другом. Об обычной жизни.
Знаете, сейчас даже исследователи говорят о том, что человек подвергается требованию быть необычным. "Будь оригинален", "делай своё особенное дело" и "выделись из толпы". Даже рекламируя новый телефон, автор ролика говорит нам, что, купив его, мы станем уникальными. Очевидно, как и другие несколько сот тысяч таких же.
И вот, вместо того, чтобы заниматься тем, что мне нравится, я стою и думаю — а делая это, я буду оригинален? Это весьма сложно, ведь до нас на земле жило достаточно людей, которые тоже не сидели сложа руки. Они изобретали, писали картины, сочиняли музыку и стихи, прозу и кулинарные рецепты, изготавливали витражи, готические соборы и маски для венецианских фестивалей.
Им тоже было тяжело, кстати.
Впрочем, от них не требовали быть необычными в их обычной жизни. У них, таким образом, было больше времени.
Мне кажется, человек вполне может позволить себе быть обычным. В этом нет ничего страшного. Можно не любить свою работу, можно обсуждать это с другими людьми. Позволить себе, наконец, вспомнить, что ты, помимо прочего, обычный человек. Это очень релаксирует, на самом деле, помогает умиротвориться и оказаться в мире с собой. Это, конечно, тоже очень модные действия, о чём следует помнить.
В конце концов, можно просто жить. В течении этого процесса, где-то между чашкой чая (можно самого обычного чёрного, а не ройбуша или китайского белого) и надеванием носков, вам может прийти великолепная мысль для картины/ поэмы/ куклы/ пирога. Это такая же часть жизни, как вилки, снег, дверные ручки и те же бары.
Можно быть обычным. Это не "будьте обычными, ребята, давайте!", а просто: я считаю, можно быть обычным. И творить. И вообще делать то, что нравится, и быть таким, каким хочется. Почему бы так и не сделать?

Рулетка запускается!

---

Восемнадцатое февраля

[Голландская рулетка]

"Я люблю людей, которые заставляют меня смеяться. Я правда люблю это больше всего. Смеяться. Смех излечивает множество болезней. Возможно, это самое главное качество в человеке."

Я, честно говоря, очень смешливый и веселый человек. Наверно, этому научила меня жизнь: лучше, смеясь, повернуться к проблеме лицом, чем бежать от нее, спотыкаясь и плача. Смех лечит. Смех успокаивает. И продлевает жизнь, если верить нетрадиционной медицине. На самом деле, даже находясь в самой тяжелой ситуации, можно постараться, найти силы на улыбку, пусть даже не самую счастливую, улыбнуться самому себе и сказать "Все будет хорошо". И эта маленькая помощь равнозначна порой тому, как если бы кто-то принес вам чашку чая и обнял. Всегда хорошо знать, что у тебя есть кто-то, кто улыбнется тебе даже в трудный час - нужно всего лишь подойти к зеркалу. Кроме того, смех приносит массу пользы не только для души, но и для тела. Хотите знать, какую?

Читайте дальше.

1. Смех успокаивает
Смех высвобождает эндорфины - гормоны счастья, которые помогают избавиться от раздражения и грусти. Даже если вы просто вспомните на минутку, как недавно смеялись, настроение улучшится. Исследования британских психологов показали, что после просмотра смешного фильма уровень раздражения у человека снижается в несколько раз. Более того, настроение испытуемых поднималось от одной мысли о том, что скоро они будут смеяться - за два дня до намеченного просмотра комедии они сердились в два раза реже, чем обычно.

2. Смех улучшает кожу
Если вы часто смеетесь, можете забыть о дорогих лечебно-косметических процедурах для улучшения кожи, потому что смех тонизирует мышцы лица и улучшает циркуляцию крови, благодаря чему появляется естественный румянец.

3. Смех укрепляет отношения
Способность смеяться вместе чрезвычайно важна для установления хороших и добрых отношений. Связь людей и их общее представление о том, что может быть смешным, позволяет им быть более открытыми друг с другом. Если вы шутите, то не боитесь показаться смешной. А значит, доверяете.

4. Смех повышает иммунитет
Смех помогает бороться с инфекциями. После минуты искреннего смеха организм выбрасывает в дыхательные пути большое количество антител, которые защищают от бактерий и вирусов. Смех также увеличивает выработку лейкоцитов, борющихся с различными заболеваниями, в том числе с раком.

5. Смех оздоравливает сердце
Благодаря смеху расширяются кровеносные сосуды и кровь лучше циркулирует. Десять минут смеха могут существенно снизить кровяное давление и уменьшить риск возникновения холестериновых бляшек. Смех помогает даже тем, кто пережил сердечный приступ, - врачи считают, что хорошее настроение снижает вероятность второго приступа.

6. Смех снимает боль
Гормоны счастья эндорфины, которые вырабатываются, когда человек смеется, - естественные болеутоляющие вещества нашего организма. Кроме того, когда вы смеетесь, вы отвлекаетесь от плохого самочувствия и хотя бы на несколько минут забываете о боли. Врачи давно заметили, что пациенты, которые настроены позитивно и находят в себе силы смеяться, переносят боль гораздо легче тех, кто грустит.

7. Смех развивает легкие
Смех - одно из лучших упражнений для людей, страдающих астмой и бронхитом. Во время смеха деятельность легких активизируется, и таким образом увеличивается поступление кислорода в кровь, что позволяет прочистить застой мокроты. Некоторые врачи сравнивают действие смеха с физиотерапией грудной клетки, устраняющей мокроту из дыхательных путей, однако смех действует на дыхательные пути еще лучше.

8. Смех побеждает стресс
Британские ученые исследовали влияние смеха на здоровье людей. Были созданы две группы добровольцев. Одной группе в течение часа показывали записи юмористических концертов, в то время как вторую группу просили просто тихо посидеть. После этого участники эксперимента сдали анализ крови. И обнаружилось, что у тех, кто смотрел юмористический концерт, уровень "стрессовых" гормонов кортизола, допамина и адреналина оказался ниже, чем у второй группы. Дело в том, что, когда мы смеемся, усиливается физическая нагрузка на все отделы организма. Когда мы перестаем смеяться, наше тело расслабляется и успокаивается. А значит, смех помогает нам избавиться от физического и эмоционального напряжения. Ученые утверждают, что минута искреннего смеха равноценна сорокапятиминутной глубокой релаксации.

9. Смех помогает быть в форме
Фактически смех - это один из видов аэробных упражнений, потому что смеясь вы вдыхаете больше кислорода, что стимулирует работу сердца и циркуляцию крови. Он даже считается "внутренней" аэробикой, так как во время смеха происходит массаж всех внутренних органов, что позволяет им работать более эффективно. Смех также хорош для укрепления мышц живота, спины и ног. Одна минута смеха равносильна десятиминутным занятиям на весельном тренажере или пятнадцати минутам езды на велосипеде. А еслы вы будете от всего сердца смеяться в течение одного часа, то сожжете до 500 калорий, столько же можно сжечь, быстро бегая в течение часа.

Рулетка запускается!

---

Семнадцатое февраля

[Голландская рулетка]

"Зачем ты ждешь, когда что-то случится?"
Мне очень нравится текст песни Игоря Бурмистрова "Начни с простого":

"Начни с простого – вымой всю посуду -

Уменьши список будущих задач...

Уменьши список будущих задач.
Свои носки, лежащие повсюду,
Сложи в мешок, мешок подальше спрячь.

Толпу бумажек возле монитора
Сожги, свалив в большой железный таз.
Всё нужное тебе – в мобильном на повторе,
А остальное гуглится на раз.

В конце концов - повесь на кухне полку,
Пять лампочек сгоревших замени.
И не ворчи, что в этом мало толку,
Особенно в масштабах всей земли.

Да, нелегко идти к великой цели,
Стремясь повсюду причинять добро,
При этом дважды в день, пять дней в неделю
Шагать пингвином в переход метро.

Желанье доказать чего-то свету
С утра пораньше - малость придуши.
Не приводи в порядок всю планету,
Достаточно квартиры и души.

Начни с простого – вымой всю посуду..."
15/12/2008

Любое наше действие что-то меняет. Так зачем ждать, когда можно делать? Зачем переживать, когда можно занять руки? Они еще и что-то полезное сделают - только рады будут, что не валяться им сложенными на коленях и не теребить попусту край шарфа.
Если ждать, вообще ничего не настанет. А если делать, настанет не что-то, а вполне себе конкретное что. Твое что, за которое ты несешь ответственность. Это ли не счастье?

Рулетка запускается!

---

Шестнадцатое февраля

[Голландская рулетка]

"Время рискнуть, моя радость!"

Нет ничего труднее, чем повернуться навстречу своему страху и сделать прыжок. И в то же время нет ничего проще. Погибнуть в горящей квартире - или шагнуть вниз с балконных перил, а дальше - как повезет? Смириться и утонуть в бурлящем водовороте водопада - или попытаться задержать дыхание, скомпенсировать мышцами удар о воду, войти в нее туловищем - и выплыть?
Просто разрешить себе писать, рисовать, играть, улыбаться, жить?
И победить.
Потому что неважно, умеешь ли ты и можешь ли ты. Важно, хочешь ли ты и веришь ли ты в себя.



Рулетка запускается!

---

Пятнадцатое февраля

[Голландская рулетка]

"Иногда, говоря "Я в порядке", я хочу, чтобы кто-нибудь посмотрел мне в глаза, крепко обнял и ответил: "Я знаю, что это неправда".

Иногда сам себе говоришь, что я в порядке, в порядке, в порядке. Эй, всё хорошо. Можно иногда быть и не в порядке.

Жизнь, настроение и все дела ходят по синусоиде. То так, то эдак. Каждая радость радостнее прежней. Каждая мудрость мудрей. Прежние беды ты пережил. Будущие переживёшь. Однажды умрёшь. Или не умрёшь никогда.

В жизни много всего и много всего разного. Не бывает всегда быть в порядке, ты ведь живой.

Рулетка запускается!

---

Четырнадцатое февраля

[Голландская рулетка]

"Без любви нет жизни."
Пару лет назад, как раз накануне Дня Святого Валентина, мы, демиурги младшего порядка, подумали и решили, что так – неправильно. Неправильно, что завтра человечество разделится пополам, и первая половина засуетится в поисках материальных доказательств своего чувства к человеку, которого видит каждый день после работы и уже понемногу разучается ценить. Вторая же половина наденет маску равнодушия или презрения к нелепым западным забавам и будет торопливо проходить в метро мимо улыбающихся людей с воздушными шарами и открытками в форме сердца, пряча где-то глубоко внутри – так глубоко, что сам побоишься признаться – отчаянную и непонятную для них, таких взрослых и самодостаточных, зависть.
Наверное, Валентин был неплохим парнем, раз его произвели в святые и нарисовали на фронтисписе. Только мне отчего-то кажется, что он не одобрил бы идею выделить для проявления своих чувств особый день, когда можно дарить любовь просто так, без повода и оглядки на календарь. Поэтому мы решили, что в нашем кругу отныне будет праздноваться не День Валентина, а День Тепла. День любви не к кому-то конкретному, а ко всему миру, всем людям, которых ты способен охватить мыслью. Улыбнуться каждому встречному на улице – чем не высшее проявление любви? Подарите сегодня немного тепла тому, кто рядом, и до следующего февраля чувствуйте, как оно возвращается к вам солнечными каплями, крохотными искрами симпатии от незнакомых людей и самого благодарного мира.

Мы любим вас.



Рулетка запускается!

---

Тринадцатое февраля

[Голландская рулетка]

"Я не боюсь попытаться снова. Я боюсь, что испытаю боль по той же причине."
Если попытаться - можно упасть, удариться, остаться с разбитым сердцем. Но если не сделать этого, никогда не узнаешь, чем бы все закончилось, если бы ты не боялся так сильно. Возможно, все было бы куда хуже, чем можно вообразить; возможно, конец был бы настолько счастливым, что даже представить сложно. Но если думаешь, что будешь жалеть о несделанном - лучше сделать и не жалеть. Вот что написал об этом Харуки Мураками:

"Даже если все вокруг кажется дурацким и бессмысленным - не обращай внимания. За ритмом следи - и продолжай танцевать. И тогда то, что в тебе еще не совсем затвердело, начнет потихоньку рассасываться. В тебе непременно должны оставаться еще не затвердевшие островки. Найди их, воспользуйся ими. Выжми себя как лимон. И помни: бояться тут нечего. Твой главный соперник - усталость. Усталость - и паника от усталости. Это с каждым бывает. Станет казаться, что весь мир устроен неправильно. И ноги начнут останавливаться сами собой...
Я поднял голову и уставился на гигантскую тень за его спиной.
- А другого способа нет, - продолжал Человек-Овца. - Обязательно нужно танцевать. Мало того: танцевать очень здорово и никак иначе. Так, чтобы все на тебя смотрели. И только тогда нам, возможно, удастся тебе помочь. Так что - танцуй. Пока играет музыка - танцуй".
Продолжайте танцевать.

Рулетка запускается!

---

Двенадцатое февраля

[Голландская рулетка]

"Говори, будь услышан,
если ты не скажешь ни слова, всё так и останется на своих кругах".

Как учила моя хорошая приятельница, лучше задать дурацкий вопрос и побыть дураком пару минут, нежели не задать его, и остаться дураком на всю жизнь. Это же касается и всего прочего, что нам хотелось бы сказать, но на счёт чего мы боимся показаться дураками. Ну, не обязательно именно дураками. Но опасаемся.
Мало сделать собственный выбор, нужно ещё обосновать своё на него право, и действовать согласно этому. Слова — это чаще всего именно действие. За которым стоит ваша уверенность в правильности выбранного пути. Поэтому, верно, "прежде чем сказать — подумай, а прежде чем подумать — подумай". А вот когда решение принято, нужно действовать.
Скажите другу, что он задел вас своим давешним замечанием. Так вы сохраните ту нить, что вас соединяет.
Скажите близкому человеку, что любите его. Так его сердце согреется.
Скажите обаятельной подруге, что она хорошо выглядит. Она будет выглядеть ещё лучше, да и вы тоже — когда улыбнётесь в ответ.
Говорите правду.
Говорите от сердца.
Скажите, что вам тоже хотелось бы помочь приятелю, но вы не знаете, чем. Даже простые слова "Мне бы хотелось тебя чем-то поддержать" — это уже поддержка.
Скажите то, что давно хотели сказать, и сейчас наконец ощутили, как это важно. Если вы не скажете этого сейчас, кто знает, когда предоставится следующий шанс?
Скажите миру, что он прекрасен — с этим как раз всё в порядке, тут мы ведь об этом и говорим.
Спросите, чем можно помочь тому, кто испытывает затруднения. Говорите так, когда по-настоящему хотите помочь.
Поделитесь знанием, оно может быть кому-нибудь полезно.
Говорите то, что действительно важно. Обычно это — о любви, заботе, опыте или красоте.
Говорите тогда, когда готовы отвечать за свои слова.
И говорите так, чтобы вас услышали — если вы действительно этого хотите.

Рулетка запускается!

---

Одиннадцатое февраля

[Голландская рулетка]

"Я принцесса. Все девушки - принцессы. Даже если они живут на крохотных старых чердаках. Даже если одеваются в лохмотья, даже если они не симпатичные, не очень умные и не молодые. Они все равно - принцессы."

Эту фразу сказала маленькая и мудрая Сара Кру из книги Фрэнсис Бернетт "Маленькая принцесса". Если кто-то не читал эту книгу, попробуйте почитать. Она о том, как остаться собой в любой ситуации, в которую тебя занесет жизнь. Легко быть принцессой, когда у тебя есть все - любящий отец, красивая одежда, дорогие игрушки. А попробуй остаться такой же, когда в одночасье все это исчезает, и твоим новым миром становится грязная и холодная каморка, а новыми друзьями - крысы и голуби.
Когда-то давно, запуская рулетку, я писала об игре, которую придумала другая книжная девочка, Полианна. Она в любом самом негативном событии могла найти что-то хорошее. Сара тоже по-своему играла с жизнью: она сделала свой внутренний миф реальностью. В глубине души она знала, что она принцесса, и поступала соответствующе: помогала нищим на лондонских улицах, даже когда ей самой нечего было есть, утешала младших, была честной и всегда и во всем сохраняла внутреннее достоинство и благородство. Как знать, может, именно эта игра и вывела ее обратно на ровную и счастливую дорогу.
Не переставайте играть. Игра - это не то, от чего нужно уходить, взрослея. Некоторые игры могут сделать любую жизнь в сто крат ярче и лучше - стоит лишь подобрать правильный ключ или найти нужное слово.

Рулетка запускается!

---

Десятое февраля

[Голландская рулетка]

"Живи насыщенной жизнью."
Каждый день мы взаимодействуем с тысячами возможностей, делаем десятки дел, выполняем работу и (надеюсь) отдыхаем. Чьи-то дни похожи один на другой, чьи-то - различны. Один получает радость от жизни, другой избегает ее, кутаясь в защитные механизмы - такие как равнодушие, болезнь, скуку, теоретизирование, сонливость, зависимость, лень...
Мне кажется, чем больше делаешь, тем меньше времени остается на упаднические настроения. Не спорю, периоды размышления важны, но если мысли стали навязчивыми (а особенно - с депрессивным уклоном), самое время встать и убраться в комнате. Или приготовить обед - из трех блюд, не меньше. Купить продукты пожилой соседке. Выпилить наконец пресловутую полочку! Пусть дело придает бодрость и ощущение нужности - залог душевного здоровья любого человека.
А для тех, кто думает, как успеть побольше ("почему в сутках не 36 часов?!" и подобные возмущения) - бытует мнение, что каждый утренний час в два раза длиннее дневного. Вдобавок рано поутру дышится иначе, чем днем - без круговерти ожиданий, обязанностей и тревог.
Попробуем встать... в 4 утра?

(Размещенный материал может вызвать несогласие, непринятие и желание громко возмущаться. Пожалуйста, воздержитесь от холиваров в комментах и высказывайте свое мнение максимально корректно и обоснованно)
Вот что пишет о раннем вставании О. Г. Торсунов:

Время подъема и самочувствие

"Теперь следует остановиться на вопросе подъёма. Оказывается, есть закономерности, связанные с нашим самочувствием и даже с судьбой, которые напрямую зависят от времени подъёма человека. Жизненный тонус разума, ума и нашего организма прямо связан с временем подъёма. Поэтому мы сейчас подробно обсудим эти взаимосвязи:

2-3 ночи
- Если человек без проблем для психики и здоровья встаёт с 2 до 3 ночи, то в этом случае он способен сильно продвинуться по пути самосознания. В это время активность Солнца ещё очень слаба, а Луна продолжает действовать на наш ум достаточно сильно. В результате этого ум, естественным образом, находится в состоянии умиротворения и покоя. В такие ранние утренние часы очень благоприятно молиться и думать о Боге. Однако те люди, которые предпочитают вставать в это время, будут иметь достаточно чувствительную психику и им не рекомендуется долго находиться в людных местах. Поэтому такое раннее вставание рекомендовано для священнослужителей и отрешённых от обычной мирской жизни людей. О том, что график жизни мудрых людей несколько смещён, подтверждается в «Бхагавад Гите» 2.69
“То, что для всех живых существ - ночь, для владеющего собой - время пробуждения; когда же все живые существа пробуждаются ото сна, для мудреца, занятого самосозерцанием, наступает ночь”.

3-4 утра
- Те, кто способны вставать с 3 до 4 утра, также имеют достаточно сил, чтобы постичь свою духовную природу. При этом их психическая чувствительность не настолько высока, чтобы вести отрешённый образ жизни. Однако при подъёме в это время рекомендуется заниматься только духовной практикой. Это связано с тем, что столь раннее время предназначено именно только для этих целей. Для людей, которые придерживаются этого расписания и каждый день совершают свою утреннюю молитву, время готовит большой сюрприз – им откроются глубокие тайны души. Единственное условие - они должны стараться больше общаться со святыми людьми и меньше с теми, чьё сознание осквернено греховной деятельностью.

4-5 утра
- Если человек начинает свой день с 4 до 5 утра, то он способен из пессимиста стать глубоким оптимистом. Именно в это время Земля пребывает в состоянии оптимизма. Все певчие птицы, находясь в благости, чувствуют это и как раз в это время начинают петь на разные голоса. Те люди, которые активно бодрствуют в это время, способны быть хорошими поэтами, композиторами, музыкантами, певцами, а также просто оптимистичными людьми. Раннее вставание всегда ассоциируется с радостью, как в этой оптимистичной песне: «Кудрявая, чтож ты не рада веселому пенью гудка? Не спи, вставай, кудрявая...» Это время также ещё не предназначено для активной деятельности. Встав в этот промежуток времени, можно читать духовные книги, молиться или желать всем людям счастья. Религиозные люди в это время, испытывая сильное счастье, поют славу Господу, проводят свои служения.

5-6 утра
- Люди, которые способны каждый день вставать с 5 до 6 утра, будут способны всю жизнь иметь бодрость. Кроме того, их возможности победить любую болезнь достаточно сильны. Можно также продолжать заниматься духовной практикой и самое лучшее - запоминать молитвы или какую-то нужную информацию. В это время Солнце ещё не активно, но Луна уже не активна, поэтому ум становится очень чувствительным к любой информации и она быстро откладывается в памяти.

6-7 утра
- Те, кто встают с 6 до 7 утра, встают после Солнца. Это значит, что они не признают законов времени, но всё же стараются не спать слишком много. Их тонус будет несколько ниже, чем хотелось бы, и их дела будут идти не совсем плохо, но с явными промахами. Их здоровье будет более-менее, но это не касается критических жизненных ситуаций. То есть тот, кто склонен вставать с постели в это время, не будет иметь достаточного запаса как физической, так и психической прочности.

Человек должен просыпаться раньше Земли (раньше 6 часов по солнечному времени), чтобы психически успеть перенять её сегодняшний настрой. Только в этом случае погода не будет нам причинять всевозможные беспокойства, связанные с магнитными бурями и т.д. Делая так, человек адаптируется к сегодняшнему настрою Земли. Но если он ещё спит в 6 утра, то такой адаптации не будет. Поэтому тот, кто встаёт после 6 часов утра, уже не сможёт быть настоящим оптимистом, его радость будет не натуральной, не естественной, не солнечной, а искусственно вызванной и натянутой.

7-8 утра
- Если человек поднимается с 7 до 8 утра, то ему гарантирован более низкий психический и физический тонус, чем положено по судьбе. Таким образом, он упускает своё время.
Поэтому весь день у него будет присутствовать или суета, или ощущение, что не хватает энергии, сил, концентрации внимания для успешной деятельности. У тех, кто встаёт в это время, есть склонность к гипотонии, мигреням, пониженному аппетиту, снижению иммунитета, пассивной жизненной позиции, пониженной кислотности в желудке и ферментной недостаточности в печени. А если жизнь заставляет их каждое утро преодолевать состояние нехватки энергии, то появляется нервозность, суетливость, перенапряжение, и наоборот склонность к чрезмерному аппетиту, повышению артериального давления, повышенной кислотности, воспалительным процессам в организме.

8-9 утра
- Те, кто имеют привычку вставать с 8 до 9 утра, несомненно, уже не могут победить недостатки своего характера и обычно имеют какие-то вредные привычки. Также подъём в это время сулит столкнуться с большими жизненными трудностями, хроническими и трудноизлечимыми болезнями, разочарованиями и неудачами. Таким людям всегда будет трудно правильно оценить обстановку и принять нужное решение. Они не смогут сделать правильный выбор в жизни и будут идти на поводу у событий, не имея сил что-либо поменять в своей жизни.

9-10 утра
- Те люди, которые «умудряются» спать до 9 утра и вставать с 9 до 10, встретятся в своей жизни с депрессией, апатией, нежеланием жить, разочарованием в своей судьбе, страхами, мнительностью, гневливостью. А также с безудержными привычками, несчастными случаями, быстро прогрессирующими тяжелыми болезнями и преждевременной инвалидностью или преждевременным старением.
Разрешите, дорогой читатель, не объяснять результаты ещё более позднего вставания, надеюсь, что основная закономерность всем понятна. Однако, если у кого-то есть желание поэкспериментировать, что будет с человеком, который регулярно встаёт с постели, например с 10 до 11 утра, то хочу предупредить, что надо обладать особой выдержкой, чтобы умудриться «проваляться» в постели до этого времени."

Рулетка запускается!

---

Девятое февраля

[Голландская рулетка]

"Секрет счастья заключается в..."

...в том, что у каждого он свой. Мы разные. Мы особенные. Каждый из нас уникален и отличен от любого другого человека. И жизни у нас - собственные, непохожие ни на чьи другие - даже если порой мы готовы клятвенно заверять себя и других, что это не так, и что у нас все обычно и как у всех. "Как у всех" не бывает. Хотя бы в мельчайших деталях, но различия будут, и если задаться целью последовательно подмечать их, окажется, что эти несущественные на первый взгляд особенности собираются в большие отличия.
Что бы ни говорил Толстой о том, что все счастливые семьи счастливы одинаково, он ошибался. Каждый человек счастлив по-своему, то, что сделает счастливым одного, превратит в самого несчастного человека на свете другого.
Фильм "Трасса 60" начинается с празднования дня рождения главного героя. Гордый отец дарит своему взрослому сыну роскошный статусный подарок - красный автомобиль престижной марки с особенными номерами - и возможность по договоренности со знакомым поступить в колледж на льготных условиях. Прекрасный подарок, чудесный подарок... тот, что уже немолодой юрист с радостью получил бы сам в свои 21-22. Вот только его сын мечтает о карьере художника, персональных выставках и возможности учиться рисовать и расти как творческая личность...
А теперь представьте себе: мы меняем их местами. Это юному будущему отцу нашего главного героя, еще даже не встретившему свою будущую супругу, отец дарит на день рождения не давнюю автомобильную мечту и путевку в юридическую карьеру, а... возможность устроить выставку и обучение в художественном вузе?
Каждый сам знает, что на самом деле сделает его счастливым. И единственный общий секрет в том, чтобы прислушиваться к себе и радовать себя тем, что радует на самом деле. Тогда Новый год всегда будет веселой сказкой, елка - пахнущей лесом, а игрушки - настоящими. Даже если роль елки в этот конкретный раз будет выполнять старый веник или горшок с фикусом, а роль игрушек - то, что подвернется под руку.

Рулетка запускается!

---

Восьмое февраля

[Голландская рулетка]

"Люди, которым суждено быть вместе, в конце концов все равно найдут верную дорогу."

Почти самое интересное, что бывает в мире — это люди. Это я. Это ты. Это он. Это каждый и это все. Иногда я хватаюсь за голову, какие мы все одинаковые. Иногда (пожалуй, гораздо чаще) поражаюсь, какие мы разные. Даже ещё более разные, чем я думала, что мы разные. Даже ещё более разные, чем когда я поражалась этому в предыдущие триста семьдесят восемь раз. Каждый день не единожды я открываю в себе что-то новое. Как я устроена, что я люблю, как я воспринимаю мир и как мне обращаться с самой собой, чтобы мне и миру вокруг было хорошо. И это я — самый знакомый мне человек. Сколько же миров в каждом из остальных людей!
Почти самое интересное и почти самое сложное, что бывает в мире — это строить отношения с другими людьми. С сестрой, с мамой, с возлюбленным, с возлюбленной, с сыном, с коллегой, с новым знакомым. Другой человек — неизвестно какой. Такой, как ты. Другой, чем ты. Такой, что ты и представить себе не мог, но с до боли знакомыми чертами.

Психолог Анна Паульсен говорит: «Настоящая любовь к себе приходит тогда, когда я позволяю другому человеку любить себя, любого себя». И наоборот. Настоящая любовь к другому человеку бывает тогда, когда позволяешь себе быть любым и любить любого себя. Психолог Ольга Шубик говорит, что один из маркеров жизни в ладу с самим собой ("на прямой связи") таков: «Вы не идеальный встречаетесь с Другим не идеальным, черте что происходит в отношениях и сопровождается "черте что" (на сторонний взгляд) и злостью и грустью и смехом и разочарованием и болью в другие моменты — и вы ощущаете себя счастливым, вам — нравится».

Я думаю, это «вам — нравится» и есть верная дорога.

Рулетка запускается!

---

Седьмое февраля

[Голландская рулетка]

"То, что ты ищешь, на самом деле у тебя в голове."
Некоторое время назад я перестала играть в словесные ролевые игры: испугалась, что они навредят моему творчеству. Делая что-то, я привыкла вкладываться в это дело целиком. И я подумала: вот сейчас я использую в отыгрыше эту замечательную метафору, этот остроумный оборот, сюжет или диалог, а что останется для моих собственных стихов и рассказов? Не ворую ли я у себя, так щедро вкладываясь в занятие, которое никогда не принесет мне ни известности, ни материальной пользы?..
Сейчас-то я понимаю: у себя украсть невозможно. Чем больше ты черпаешь из источника вдохновения, тем больше в нем остается. Если бы нужно было описать место, из которого берутся идеи, я бы представила его бездонной чашей. Ты пьешь и пьешь, а в ней ни на каплю не убавляется чудесной влаги.
Или другое сравнение: каждая человеческая душа - это отдельная вселенная, огромный мир, живущий по своим особым законам (и как интересно их изучать!). Когда у вас закончится вдохновение? Когда вы пешком обойдете всю планету, причем оставите свой след на каждой горной вершине, на каждом песчаном бархане, облаке и морской волне. Другими словами - точно не в этой жизни.
Не бойтесь творить, не бойтесь зажигать от своего огня факелы окружающих. То, что вы отдадите, вернется к вам сторицей - живой водой или животворным пламенем.
Вот видео, которое, как мне кажется, прекрасно отображает архитектуру творческой души. Это ролик-медитация, ролик-визуальный экстаз, ролик-мысль, застывшая на фотографической пленке. Освободите двенадцать минут и разверните видео на полный экран. Не пожалеете.



Рулетка запускается!

---

Шестое февраля

[Голландская рулетка]

"Знай: ты прекрасна. Но помни, что не все в состоянии это увидеть."
На своем семидесятилетии Чарльз Чаплин произнес эту речь:

«Когда я полюбил себя, я понял, что тоска и страдания – это только предупредительные сигналы о том, что я живу против своей собственной истины. Сегодня я знаю, что это называется Быть самим собой.
Когда я полюбил себя, я понял, как сильно можно обидеть кого-то, если навязывать ему исполнение моих же собственных желаний, когда время еще не подошло, и человек еще не готов, и этот человек – я сам. Сегодня я называю это Самоуважением.
Когда я полюбил себя, я перестал желать другой жизни, и вдруг увидел, что жизнь, которая меня окружает сейчас, предоставляет мне все возможности для роста. Сегодня я называю это Зрелость. Когда я полюбил себя, я понял, что при любых обстоятельствах я нахожусь в правильном месте в правильное время, и все происходит исключительно в правильный момент. Я могу быть спокоен всегда. Теперь я называю это Уверенность в себе.
Когда я полюбил себя, я перестал красть свое собственное время и мечтать о больших будущих проектах. Сегодня я делаю только то, что доставляет мне радость и делает меня счастливым, что я люблю, и что заставляет мое сердце улыбаться. Я делаю это так, как хочу и в своем собственном ритме. Сегодня я называю это Простота.
Когда я полюбил себя, я освободился от всего, что приносит вред моему здоровью – пищи, людей, вещей, ситуаций. Всего, что вело меня вниз и уводило с моего собственного пути. Сегодня я называю это Любовью к самому себе.
Когда я полюбил себя, я перестал стараться всегда быть правым. И именно тогда я стал все меньше ошибаться. Сегодня я понял, что это Скромность.
Когда я полюбил себя, я прекратил жить прошлым и беспокоится о будущем. Сегодня я живу только настоящим моментом и зову это Удовлетворением.
Когда я полюбил себя, я осознал, что ум мой может мне мешать, что от него можно даже заболеть. Но когда я смог связать его с моим сердцем, он сразу стал моим ценным союзником. Сегодня я зову эту связь Мудрость сердца.
Нам больше не нужно бояться споров, конфронтаций, проблем с самими собой и с другими людьми. Даже звезды сталкиваются, и из их столкновений рождаются новые миры. Сегодня я знаю, что это – Жизнь».

Рулетка запускается!

---

Пятое февраля

[Голландская рулетка]

"Делай по меньшей мере одну вещь в день, от которой будет хорошо тебе самому."

Уже давно не секрет, что ёлочные игрушки так же важны человеку, как колбаса, одежда, движение и одеяло. Те вещи, которые мы называем "мелочами", так же необходимы нам, как и то, что считается необходимым по умолчанию.
Ищите, чем вы можете порадовать себя — в любой момент времени вы имеете на это полное право. Постарайтесь прислушаться к тому, чего действительно хотите, и хотите именно вы. Позвольте себе "нецелевое использование средств", купив что-то, что кажется совершенно непрактичным, но вызывает восторг. Полежите на диване, задумчиво вступив в диспут со своим Внутренним Критиком, той частью вас, которая обычно не позволяет вам как следует отдохнуть, призывая к полезному для общества делу. Вступите, выслушайте этого внутреннего блюстителя, и потом просто лениво осмотрите себя, и задайтесь философским вопросом: разве я не прекрасен(на) настолько, чтобы поваляться на диване и поесть фисташки? Если диван вас не прельщает, развалитесь в кресле, фисташки можно заменить на напиток из шиповника... Медленное времяпрепровождение с собой, с книгой, с любимым человеком, с кошкой или чашкой кефира — укрепляет нервную систему, и может быть приравнено к одной оздоравливающей медитации.

А теперь упражнение: посидите с закрытыми глазами хотя бы минуту, досчитав до 60 не слишком быстро. Теперь глубоко и с удовольствием вздохните, улыбнитесь, и в воображении ответьте себе на вопрос: что бы приятного я хотел(а) сделать себе сейчас? Помечтайте — именно об этом, во всех деталях, медленно и тягуче.
После идите и сделайте это!

Рулетка запускается!