Голландская рулетка: творчество ради жизни

17:25 

Восьмая неделя (19-25 февраля)

Голландская рулетка
"Вы никогда не пересечете океан, если не наберетесь мужества потерять берег из виду". — Христофор Колумб

Когда мы говорим о спонтанности, то имеем в виду свои яркие и неожиданные проявления. Что-то, что мы делаем «не думая». И вот тут есть очень большой подвох. Как только мы отпускаем себя и делаем что-то «спонтанно» — мы совершаем знакомое действие. Да, именно так — мы воспроизводим свои автоматические реакции. У каждого человека есть свой привычный набор эмоций и оценок происходящего. И когда мы действуем неосознанно, то сразу обнаруживаются все наши шаблоны.

Нужно разделить понятие спонтанности и неосознанности. Спонтанное действие — это осознанное действие за рамками наших шаблонов. Мы его намечаем заранее, придаем ему форму, а затем уже отпускаем себя и наслаждаемся процессом!

Я предлагаю вам сделать три простых практики для развития спонтанности.

1) Практика «Сдвиг»

«Сдвиг» делается в трех направлениях — действие, эмоции или мысли.

В течении дня делайте паузы. Осознанно останавливайте себя в любой момент времени, когда считаете нужным (или когда вспоминаете об этом) и говорите себе внутри «сдвиг!». После паузы что-то измените в своем поведении, эмоциях или мыслях.

Например: вы пьете чай. Остановитесь на секунду, скажите себе «сдвиг» и поменяйте позу, возьмите чашку в другую руку, почувствуйте какие эмоции вы сейчас испытываете и измените что-то. Если эмоция позитивная, то можно увеличить интенсивность, если негативная, то можно просто ее заменить на спокойствие и наблюдение.

То же касается мыслей. Сделайте паузу и понаблюдайте о чем вы сейчас думаете. Куда направлено ваше внимание. Направьте его на что-то другое. Выбирайте! Всегда выбирайте и осознавайте где ваше внимание, что вы чувствуете и что происходит с телом.

читать дальше

Рулетка запускается!


URL
Комментарии
2018-02-22 в 18:01 

Лейла Малкавиан
Я сама... Я сама выбирала этот танец. Епископ.
надо же начала год с хейоаксов)))

ничего пока не создала, но выбрала для себя два новых он-лайн курса и продолжаю вышивать)

2018-02-22 в 19:21 

Maria Ivanovna Hilde-Gicel
I’m not running away from things. I’m running to them.
Голландская рулетка, спасибо, такая красота! :buddy:

2018-02-22 в 20:28 

Ули
wanna hibernate?
интересные идеи, спасибо!

2018-02-22 в 20:53 

Alanor Ambre
Sleeping pills, no sleeping dogs lie never far enough away...
Идеи классные, но к спонтанности не имеют никакого отношения, имхо - ты просто заставляешь себя действовать по другому шаблону. Это как выученная импровизация - не имеет отношения к настоящей. Возможно, это поможет кому-то перейти к естественной спонтанности.

2018-02-22 в 20:56 

Alanor Ambre
Sleeping pills, no sleeping dogs lie never far enough away...
Приготовила кексы по незнакомому рецепту, посыпала посыпкой "Звездная ночь", и теперь они похожи на маленькие жуткие вселенные)

2018-02-22 в 22:34 

Faber est suae quisquie fortunae
Сделать стоп лично мне очень помогает mindfulness bell:) отличная программа с ударом гонга и послезвучием

2018-02-23 в 02:55 

Flash
We're all stories in the end. Just make it a good one, eh?
Практика "Хейокас" очень напоминает идею нашей Рулетки. :)
А вообще, дельные советы, спасибо.

По теме игры: внезапно делаю то, чего не делала уже очень давно, - пишу большой сюжетный рассказ в непривычном для себя жанре.

2018-02-23 в 08:59 

~Амариэ~
Навстречу ветру
Здорово! :)

Комментирование для вас недоступно.
Для того, чтобы получить возможность комментировать, авторизуйтесь:
 
РегистрацияЗабыли пароль?
главная